Людям пожилого возраста рекомендуются прогулки на свежем воздухе, обязательная утренняя зарядка и оздоровительная физкультура в течение дня. При этом важно соблюдать три принципа – постепенность, регулярность и индивидуальность. Об этом рассказала врач-реабилитолог Джанаргуль Исаева. "Это растяжки в горизонтальном и в вертикальном положении, разминка суставов, движения на координацию, дыхательные упражнения, похлопывание и постукивание по телу, легкие вибрирующие движения", — посоветовала медик. В интервью "Вечерней Москве" она также рекомендовала занятия китайский гимнастикой цигун, которая включает омолаживающую и лечебную гимнастику. Если есть проблемы с позвоночником, подвижность ограничена, то можно заняться пилатесом. А тем, у его есть лишний вес, могут также подойти калланетика. Это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Кэллан Пинкни. Сейчас также популярна скандинавская ходьба. За счет того, что тело получает не две, а четыре опоры (на ноги и трекинговые палки), такие упражнения сохраняют позвоночник в вертикальном положении, равномерно распределяя нагрузку. Высоту палок можно менять в зависимости от группы заболеваний. Рекомендации может дать профильный врач.
Свежие комментарии